Šta je svesnost?

Šta je terapija svesnosti?

Terapija svesnosti odnosi se na različite terapijske pristupe koji koriste prakse i principe svesnosti kako bi pomogli klijentima da razviju svest o sadašnjem trenutku i prihvatanje.

Osnova svesnosti
U suštini, svesnost je namerno usmeravanje nečije pažnje na sadašnji trenutak i iskustvo bez osude, uz otvorenost i radoznalost. Prakse svesnosti, poput meditacije, skeniranja tela i svesnog kretanja, kultivišu kontinuiranu pažnju na misli, emocije, telesne senzacije i okolinu kako se pojavljuju iz trenutka u trenutak.

Ciljevi terapije svesnosti

Cilj terapije svesnosti je da pomogne klijentima da se povežu sa unutrašnjim iskustvima (mislima, osećanjima, nagonima) na uravnoteženiji i pribraniji način, umesto da postanu preplavljeni ili reaktivni. Ova terapija nastoji da prekine uslovljene mentalne navike kao što su ruminacija i izbegavanje, koje mogu dovesti do psihološkog stresa.

Kroz svesnost, klijenti uče da posmatraju prolaznu prirodu misli i osećanja, te da se ne vezuju za njih ili ih snažno odbijaju. Ovo razvija samosvest, veštine regulacije osećanja, saosećanje i fleksibilnost u razumevanju perspektive.

Vrste terapija zasnovanih na svesnosti

Neke od čestih terapija zasnovanih na svesnosti uključuju Terapiju zasnovanu na smanjenju stresa putem svesnosti (MBSR), Kognitivnu terapiju zasnovanu na svesnosti (MBCT), Dijalektičku bihejvioralnu terapiju (DBT) i Terapiju prihvatanja i posvećenosti (ACT). Iako se razlikuju po određenim karakteristikama, sve ove terapije koriste praksu svesnosti, psihološko obrazovanje i kognitivne strategije kako bi promenile klijentov odnos prema teškim mislima i osećanjima.

Benefiti terapije svesnosti

Istraživanja su pokazala da prakse svesnosti mogu biti korisne za stanja kao što su anksioznost, depresija, hroničan bol, zavisnosti i poremećaji u ishrani, između ostalog. Razvijanjem svesne prisutnosti, klijenti mogu naučiti da dožive izazovna mentalna stanja uz više prihvatanja, a manje reaktivnosti.